DORMIR !!

CHICAS COMO BIEN Saben el dormir poco esta asociado con el sobrepeso . Pero aqui les dejamos una lista de el porque tener nuestras horas de sueño es super importante :

01. El peso de las hormonas

La población descansaba unas nueve horas en 1960; hoy, seis. El problema es que la carencia de sueño está relacionada con el aumento de peso, según varios estudios, entre ellos una revisión en 2008 de 30 trabajos de la Universidad de Warwick (Reino Unido). ^Los niños que más duermen durante los primeros 11 años tienen menor riesgo de engordar.^
 Además, en un experimento realizado a 68.183 mujeres adultas, aquellas que pernoctaban cinco horas o menos de sueño ganaron 4,3 kilos más que las que dormían siete. El insomnio se asocia con un aumento del perímetro de la cintura de 6,7 centímetros en los hombres y de 5,4 en las mujeres. La leptina, que inhibe la sensación de hambre, y la grelina, que la estimula, son dos hormonas que se modifican de noche. Cuanto menos se duerme, más disminuye la primera y más aumenta la segunda.
02. A la rica proteína

La dieta de la noche (The Overnight Diet), creada por Caroline Apovian, directora de Nutrición del Centro Médico Boston, arrasa en EE UU. Este método, se basa en la descomposición de los nutrientes y en el funcionamiento de la insulina, una hormona capaz de regular el almacenamiento de grasa. Su teoría: cuanto más azúcar tenga una comida, más se intensifica esta hormona y más se engorda. Esta dieta no mezcla hidratos de carbono con proteínas, porque juntos aumentan los niveles insulínicos. El pescado, la carne o los huevos se reservan para la cena, menos un día a la semana en el que se consumen batidos proteínicos. «Al descansar, el organismo gasta las reservas de glucosa y de grasa», razona Paula Rosso, nutricionista de M+C. En la cena, están prohibidos azúcares y harinas. «El organismo los transforma en grasa mientras se duerme», dice Rosso. Al no tener reserva de carbohidratos al llegar a la cama, el metabolismo tira grasas.
03. Cosmética de turno de noche

Existe la creencia de que aplicarse cremas anticelulíticas de noche es más efectivo que de día. ¿Mito o realidad? «No hay evidencia científica, pero es lógico pensar que estar en reposo aumenta la acción de los anticelulíticos», responde Lola Bou, miembro de la Academia Española de Dermatología. Mientras dormimos, el flujo sanguíneo disminuye y esto hace que los ingredientes de los productos penetren mejor. Además, la posición horizontal favorece la eliminación de líquidos y de residuos, lo que oxigena los tejidos y evita problemas de circulación y la delulitis. Un consejo: masajear bien la zona a tratar con la crema.
04. Acelerar el metabolismo

Debemos aumentar el metabolismo con el deporte. Después de ir al gimnasio, el organismo sigue quemando grasas y consumiendo calorías, incluso en reposo. «La clave está en realizar ejercicios de fuerza, como coger pesas,y combinarlos con actividades de alta intensidad, como correr», sugiere Jordi Notario, de Gimnasios Dir. También es importante reducir las calorías que se consumen para no generar reservas de grasa.

AMATE !!

El autoestima es muy importante para cada persona, si no tienes un buen autoestima esto terminara afectando cada aspecto de tu vida, debes aprender a aceptarte tal y como eres, a amarte a ti misma sin importar los que los demás digan.

No importa el color de tu piel, si eres flaca o rellena, alta o bajita, tu debes amarte asi como eres y no debes permitir que la opinión de los demás te afecte. Estos Tips pueden ser de gran utilidad para lograrlo.

1. Haz una lista de las diez cosas más lindas que ves en tu cuerpo y que no estén relacionadas con tu peso. Lee esta lista con frecuencia y añádele más cosas que te agradan de ti misma a medida que tomas conciencia de ellas.
2. Recuérdate a ti misma que la “verdadera belleza” no está en tu cuerpo sino en tu persona, en tu sentido de la confianza y la autoestima, en tu auto-aceptación y en la capacidad de abrirte a nuevas experiencias. Recuerda que la belleza es un estado mental y no corporal.
3. Mírate en el espejo como una persona completa e integral. No te concentres en los defectos sino en el conjunto de mente, cuerpo y espíritu.
4. Trata tu cuerpo como el templo en donde reside tu alma y haz diferentes cosas por cuidarlo: toma un baño de espuma o una siesta, aplícate una mascarilla o un tratamiento para el cabello y aprecia lo importante que es cuidar de tu cuerpo mientras te relajas.
5.  Aprecia y celebra todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti cada día. No olvides que respiras, bailas, cantas y ríes a través de tu cuerpo.
    
   
    

¿Que traje de baño me queda mejor?

Este siempre suele ser un problema a la hora de escoger un traje de baño. Dependiendo del tipo de cuerpo que tengas, ciertas piezas te quedaran mejor que otras.
Usualmente escoges tus trajes al mirarlos puestos en los maniquís o en otra persona, piensas que se te mirara de la misma manera o incluso mejor. NO es cierto, no te engañes.
Cada chica tiene un cuerpo diferente, puedes tener un cuerpo voluptuoso, delgado o curvilínea. Lo que importa es que sepas como utilizarlo y con que estilo complementarlo para que se mire mejor.


Ahora aquí en la imagen anterior se representan los diferentes estilos de traje de baño que puedes usar. Las siguientes son sus descripciones:

• El primer estilo es ideal para un cuerpo rectangular, te hará lucir un cuerpo mas largo y curvilíneo lo que te favorecerá al 100%.
• El segundo estilo es indicado para esas chicas que tienen un cuerpo de triangulo, lucirás espectacular y evitaras las miradas en las zonas que no te agradan.
• El tercero es el de las chicas de cuerpo de triangulo invertido, quitara la atención de la parte de arriba dando mas equilibrio al cuerpo.
• El cuarto ayudara a esas chicas que tienen cuerpo de forma de pera, esos rollitos extra que son de mas, se disimularan.
• Si eres una chica muy voluptuosa y quieres lucir espectacular, el quinto estilo es magnifico para ti.
• El cuerpo de reloj de arena al que le lucen casi todos los estilos de traje de baño, pero este en particular potencia tu cuerpo de mejor manera.

Recomendación Filmica

Miles de cristales Swarovski, impecables vestidos Prada, una millonada en diamantes Tiffany... Carey Mulligan,y una de las cintas con mayor brillo del año.

Leonardo DiCaprio da vida a El gran Gatsby. (Foto: Cortesía)

Escenarios como los que planea el director Baz Luhrmann son tan complejos, tan espectaculares, que cuesta trabajo imaginarlos. Ya lo hizo en Moulin Rouge y lo busca una vez más en El gran Gatsby, una adaptación del clásico de F. Scott Fitzgerald que tenía planeado filmar desde hace una década y por fin se ha materializado. En esta historia de fiesta sin descanso lo acompañaron Leonardo DiCaprio, Tobey Maguire y la británica Carey Mulligan, actriz única que capta a la perfección el glamour de locos 20, una de las épocas más festivas del siglo pasado.
 
En esta cinta los brillos de los diamantes y los cristales se suman a la emoción de un género naciente, el jazz. Catherine Martin, la premiada vestuarista elegida por Luhrmann, cuenta cómo el director se propuso "hacer que la gente sepa cómo se debió sentir oír jazz por primera vez en una fiesta".

Visualmente, la experiencia de El gran Gatsby es un lujo. Los sets fueron diseñados de forma tan espectacular que a primera vista parecen irreales. Los colores, los sets, las fiestas y hasta las escenas de pelea parecen salidas de un sueño, y el vestuario no podía quedarse atrás.
Un verdadero must esta temporada !

Pies guapos !!

Hola chicas cómo están ? .Hoy vuelvo para escribir un post sobre los  cuidados que debemos tener con los pies; paraque en este  verano presuman pies . Cuidados básicos: Los pies son una de las partes del cuerpo que más sufre, ya que soportan todo el peso, y además las actividades diarias van dañándolos de a poco. 1- Relax: si querés relajar y ablandar asperezas, agregá agua tibia en un recipiente con sal gruesa o aceite esencial de limón, y colocá ahí tus pies por 15 minutos.
Una vez pasado el tiempo, retirá asperezas con una piedra pómez o una escofina; eliminá con cuidado durezas y callosidades, y no olvides pasarla por los talones para suavizarlos.
Esto hacelo una vez por semana, yo personalmente uso todos los días en la ducha una escofina en los talones para retirar asperezas. 2- Exfoliar los pies: Podés hacerlo con algún exfoliante específico que vendan para pies, o hacer uno casero como el que les voy a dejar: necesitas una cucharada de avena, una cucharada de sal gruesa, y una cucharada del gel del aloe.
Debés mezclar los ingredientes en un recipiente hasta tener una consistencia homogénea, y pasar a exfoliar bien los pies húmedos, masajeando suavemente cada pie, y focalizándote más en la zona de los talones y el dedo gordo. Hacelo una vez por semana también.
3- Hidratación: es muy importante que los hidrates diariamente, en especial en verano ya que tienden a resecarse más; esto hacelo al salir de la ducha, siempre masajeando bien, sobre todo la planta de los pies. Hidratante Casero: este hidratante que les dejo es para hacerlo cada dos semanas→ precisas un aguacate, y aceite de oliva.
Debés pisar la pulpa del aguacate, y añadir una cucharada de aceite de oliva; la mezcla la aplicas en tus pies, los que debés envolver con nylon film, dejás actuar media hora, y retiras con agua fría.
4- Los masajes: son super importantes, en especial si tenés como yo problemas de circulación. Podés hacerlos con tus manos o con un masajeador con infrarojo que son muy buenos; un masaje muy bueno es el siguiente: ponés un limón entero en el suelo, y ponés tu pie encima moviéndolo en distintas direcciones haciendo presión, vas a ver como los relaja.
Andar descalzo también es muy bueno, sea en el suelo, arena, o en el pasto, ayuda mucho.
5- Cepillado: es importante que tengas un cepillo para pies en casa, ya que el cepillado ayuda a la salud y belleza de los pies, porque además de suavizarlos activa la circulación y evita várices en las piernas. Cómo usarlo: una vez en la ducha colocá jabón en éste, y masajea con el toda la superficie del pie, dedo por dedo, y todas las uñas por separado.

Pashminas.....

Hola chicas cómo están; en esta ocacion voy a hablar de algo que seguro muchas usan, los fulares, y las pashminas, prendas que son fáciles de combinar, y que dan un toque elegante, casual, y femenino, a cualquier look.

Tipos de nudo: empiezo con mi preferido a la hora de usar un foulard, y es el nudo europeo que es muy fácil de hacer→ dobla el pañuelo en dos, colocalo en tu cuello con el doblez hacia delante, y los extremos insertalos en dicho doblez como lo ves en la foto.

Nudo corbata: este es ideal para el invierno ya que cubre perfectamente cada recoveco de cuello por donde se filtra el frío.
Para hacerlo debés colocar el pañuelo en tu cuello con los largos hacia atrás, cruzarlos, colocarlos adelante, y hacer un nudo pasando un extremo por dentro del otro.

Sobre el cuello: colocalo en tu cuello con los largos hacia delante, y enrollalo alrededor de éste, metiendo lo que sobre de los largos dentro del pañuelo.

Cruzada hacia adelante: debés colocar tu pañuelo bajo la barbilla con los largos hacia atrás, cruzarlos detrás, y colocarlos delante, dejando que caigan a cada lado de tu cuerpo.
Usalos según tu tipo de cuerpo: Todas nosotras tenemos cuerpos distintos y no nos sienta bien lo mismo; aunque parezca fácil usar una bufanda o foulard, puede no favorecerte si no lo usas de forma adecuada a tu tipo de cuerpo.

Cuello largo y fino: poné el pañuelo alrededor del cuello para darle más volumen; los más favorecedores son los que tienen estampados étnicos y florales.

Para un cuello corto y grueso elegí fulares largos, y colocalos hacia delante dejándolos caer en línea recta para estilizarlo; pero no los enrosques ya que así acortas y ensanchas más el cuello.

Pecho grande y chico: acá el pañuelo debe ser de un tejido con caída y peso.
La mejor forma de disimular un pecho grande es colocar el pañuelo anudándolo por delante, para que caiga en línea vertical; si por lo contrario tenés poco pecho anuda el pañuelo por encima, para que le entregues un volumen extra.

Según tus hombros: Si tenés hombros caídos, busca pañuelos voluminosos y deja los pañuelos finos como los de seda, el tul por ejemplo es ideal para aportar estructuración.

Si tenés hombros anchos optá por un pañuelo largo y colocalo caído en línea vertical hacia el frente, porque así estiliza más la figura.

Según el torso: En el caso de tener un torso largo, el foulard no debe ser corto, mientras que en un torso corto, hay que optar por pañuelos largos para estilizar la figura.

Según tu estatura: Si sos alta optá por pañuelos cortos, y llevalos enrollados alrededor del cuello; si sos baja optá por un pañuelo largo que caiga naturalmente así estiliza la figura.

Pañuelo como turbante: desde hace un tiempo éstos se usan como accesorio para el pelo, y la verdad quedan muy bien; una de las maneras que más me gusta es usado como turbante, así que acá les dejo un paso a paso para usarlo.

Paso a Paso: podés usar tu pañuelo como turbante de varias maneras, pero voy a dejar la que más me gusta y considero más fácil,

1- Elige un pañuelo no muy grueso , doblalo a la mitad, y colocalo en tu nuca; llevalo hacia delante, y sin atarlo torneas dándole dos vueltas en la frente, las cuales llevas hacia atrás y haces un nudo en caso que sea largo y quieras colocar los largos hacia delante; o metes los largos sobrantes dentro de él en la nuca, y fijas con unas horquillas.